湖人队的明星球员卢卡·东契奇在近日显著地减轻了体重，这引发了众多球迷和媒体的关注。那么，他在今夏的减肥秘诀到底是什么呢？在湖人队出局的第二天，东契奇便迅速让他的经纪人安排好他的训练计划。他的训练强度充分体现了他想要塑造身体的决心：不仅每天进行两次训练，而且早晨还会进行长达90分钟的空腹晨练。从六月份起，他又回到了球场，并开始进行各种形式的阻力训练。东契奇坦言，他目前的身体状态是他职业生涯中最佳的，经过努力，他的体型和肌肉线条都得到了很大的改善：“从视觉效果来看，我觉得我整个人的状态都变得更好。”

　　东契奇最近登上了《男士健康》杂志的封面，并分享了自己成功瘦身的一些秘诀和经历。他回忆道，在季后赛出局后的第二天，他便通过短信联系经纪人西格尔，要求尽快启动他的休赛期训练计划，并表示：“每年夏天我都会努力尝试不同的训练方式，但这个夏天让我倍感振奋，激励我更加努力进步。”

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　　在今年的休赛期，东契奇选择在他的家乡克罗地亚进行训练，他每天坚持两次训练，并严格遵循无麸质、低糖饮食的原则。他不仅每天摄入大量的蛋白质，至少达到250克，还有一杯由杏仁奶制成的蛋白奶昔，以保证身体的营养需求。为了帮助身体更好地恢复和抑制炎症，东契奇从六月开始实施了一项间歇性断食计划，每周六天他几乎将两顿正餐和一杯奶昔置于胃中，而他的第一餐会在完成90分钟的高强度晨练后才会进食。

　　为了提升力量和耐力，东契奇在训练中加入了大量的大重量硬拉、卧推和侧向跳跃。而如今，他手臂的肌肉线条变得异常明显，这也是他付出辛勤努力的证明。他自谦道：“我现在确实瘦了很多，从外观上来看，我明显觉得自己整体状态更佳。”

　　在减重计划开始之前的5月份，东契奇还接受了一系列详细的健康测试，他的训练师哈维尔·巴里奥让他在一个月内暂时离开篮球训练，目标是让东契奇的身体完全恢复，同时能够专注于其他方面的训练。到了6月初，东契奇终于被批准回到球场进行训练，虽然最初的训练时间限制在45分钟，但他却主动延长至一个小时，最终在巴里奥的劝说下才结束训练。而进入7月份后，训练的重点转向了多角度的离心力生成能力的提升，使用阻力带进行训练加强了他的脚踝和膝盖的缓冲能力，既保护了他的关节，同时也提升了他的节奏变化能力。耐力训练同样不轻松，包括跑道的跨栏冲刺和横向移动等课程，使他的臀部肌肉感到极大的疲劳，却同时刺激了肺部的能力。

　　最后的几分钟，东契奇在球场上进行跳投，似乎是在检验自己全新的体型。今年夏天他并未参与5V5的对抗训练，线月时，他将代表斯洛文尼亚出战欧锦赛预选赛再进行验证。但不管怎样，东契奇坚信这是自己多年来的最佳状态，良好的睡眠和身体机能让他充满活力。

　　东契奇的目标是通过这些努力在未来十年内持续保持统治力，想要让那些对他体能和体重评头论足的人闭嘴。他表示：“明显地，要成为最好的自己，首先就要学会照顾好自己。今年和我的团队合作，我认为我们真的迈出了重要的一步。但我知道，这仅仅是个开始。我必须保持进步，绝不能停下。”

　　谈到乔丹和科比在休赛期的训练方式，东契奇赞叹道：“你知道MJ和科比，他们在职业生涯中真的付出了无数的努力，牺牲了很多。”这番话彰显了他对前辈的敬仰与学习态度。

　　在此之前，东契奇还宣布了一项关于签名鞋的宣传活动，预计在8月4日他将在洛杉矶毕业，活动结束后他可能会与湖人提前续约。据悉，从8月3日开始，东契奇有资格与湖人重新签约，预计合约为4年2.23亿美元，或者选择3年1.6亿美元的合约（包括球员选项）。如果选择后者，他将有机会在2028年达到在NBA效力10年的标准，从而签下一份长达5年的4.18亿美元的超级顶薪合同。