如果人在日间的活动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主的生活方式。单就一次来讲，时间超过2个小时，也被认为是以为主的生活方式。　　研究发现，如果以2个小时为起始标准，每增加1.5个小时，患心脑血管疾病以及由心脑血管疾病带来的死亡风险增加44%。　　建议：设置一个间隔1.5小时的闹钟，每次闹铃响...

　　ballbet贝博8月19日，国务院新闻办公室在北京举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻发布会。国家体育总局局长高志丹、国家体育总局群众体育司司长丁东、国家体育总局竞技体育司司长张新、国家体育总局体育经济司司长杨雪鸫介绍“十四五”时期体育强国建设成就，并答记者问。新华社记者 金立旺 摄　　新华社北京8月19...

　　8月12日，南京市民王女士在社交平台上发帖称，自己前一天一人独自在KTV唱歌2小时，结果第二天上秤发现掉了3.6斤，引发网友们的关注。相关专家指出，“唱歌减肥”本质上是一种有氧运动，虽能燃脂但效果不如中等强度慢跑。　　据相关报道，王女士表示自己是因为在网上刷到了别人的分享帖，抱着试一试的心态去唱了一下。“我的运动手...

　　生活中，很多人习惯进行快走、慢跑、游泳等有氧运动，但往往忽视了力量训练。力量训练对我们的身体有很多好处。　　第一，对于减肥人群来说，适当进行力量训练，可以减少肌肉流失，起到增肌的作用。　　第二，更年期女性随着体内激素水平变化，骨质流失加剧，力量训练可以增强肌肉和骨骼的力量。　　第三，力量训练能够保护关节，以膝关节疼...

　　一项研究追踪对比发现，在降低高血压、高胆固醇和2型糖尿病风险方面，跑步与步行效果基本一致；但当二者消耗同等能量时，走路在降低高血压和高胆固醇血症风险上略高于跑步，走路带来的健康益处反而超越了跑步。　　虽然在相同的运动量前提下，走路在各种健康益处上都略优于跑步。但研究人员在调整BMI后再进行了对比，跑步对提高身体的代...

　　方案提出提升健康饮食消费水平、优化特殊食品市场供给、丰富健身运动消费场景、大力发展体育旅游产业、增强银发市场服务能力、壮大新型健康服务业态、引导健康产业多元发展、强化药店健康促进功能、组织健康消费促进活动、宣传推广健康理念知识10方面重点任务。　　其中，明确打击食品非法添加，开展有机食品认证有效性抽查。完善保健食品...